운동할 때는 동작이나 자세를 올바르게 하는 것이 중요하고, 이때 호흡하는 방법에 따라 효과도 크게 달라집니다. 바른 숨쉬기는 일상에서 뿐 아니라, 운동할 때도 바르게 호흡을 하면 운동 효과가 올라가고, 부상 위험도 크게 줄어듭니다. 호흡하는 방법은 운동 종류와 강도에 따라 다른데, 어떻게 호흡해야 건강에도 좋고, 효과도 극대화할 수 있을까요? 1. 근력 운동할 때 호흡하는 방법 일반적으로 … 자세히 읽기
들어가는 말 명상은 뭔가를 해야 한다는 것으로 이해하기 쉽습니다. 무위는 아무 것도 하지 않는 것이라 이해하는 경우가 많습니다. 그렇지만 이 모두는 무엇을 하든 하지 않든 그런 행위와는 아무 상관이 없습니다. 명상은 어떤 행위를 통해서 도달할 수 있는 상태가 아니며, 무위는 아무 행위를 하지 않고서 얻는 이익이 아닙니다. 1. 명상이란? 명상은 … 자세히 읽기
단전호흡은 인류가 발견한 명상법이자 심신의 수양법이고, 지혜를 터득하는 수많은 방법 중에서도 좋은 공부법입니다. 물론 지혜를 터득하기 위한 방법에는 요가도 있고, 기공도 있으며 수피즘도 있습니다. 이들도 모두 지혜를 터득하는 공부법이었습니다. 그러나 현대인은 지혜보다는 지식을 선호하고, 진리탐구보다는 정보탐색에 더 관심이 많습니다. 그래서 공부하는 사람보다는 학습하는 사람이 대부분입니다, 지혜를 터득하는 공부법도 현대에 들어오면서 건강을 위한 수련법으로 변질되면서 … 자세히 읽기
연로하신 부모님을 어디에 모셔야 할까? 요즈음 건강 악화로 요양원을 찾는 분이 점점 더 많아지고 있습니다. 요양원의 종류와 비용은 얼마나 필요할까? 요양원과 요양병원 중에서 어디를 선택해야 할까? 참 많은 것을 걱정해야 합니다. 그리고 몸이 불편한 어르신은 정작 집을 고집하기도 하고, 가족들은 요양원에 가야 한다고 설득하기도 합니다. 그동안 상담한 내용과 조사를 토대로 무엇이 문제인지, 어떻게 … 자세히 읽기
아랫배로 들고나는 숨을 바라보고 느껴가며 알아차리면서 집중하는 방법으로 시작합니다. 숨을 어떻게 아랫배로 쉰다는 거지요? 숨을 쉰다는 것은, 첫째는 산소를 마시고 내쉬는 호흡과 기운을 마시고 내쉬는 호흡이 있습니다. 산소와 기운을 합하여 우리는 공기라 합니다. 여기서 공이라는 말은 산소를 비롯한 여러 원소를 말하고, 기라는 말은 생명의 에너지인 생기를 뜻합니다. 모든 생명체는 허파로 산소를 받아들여 … 자세히 읽기
명상이란 생각을 잠재운다는 말입니다. 생각을 없애는 방법은 수없이 많지만, 호흡에 집중하는 방법이 가장 쉽고 빠르며 안전하여 호흡을 이용해 왔습니다. 특히 깨어나는 공부법으로는 호흡을 가장 많이 이용했습니다.- 고대로부터 현재에 이르기까지, 붓다의 호흡법에서부터 좌선에 이르기까지, 그리고 환인, 환웅, 단군에서부터 조의, 사울, 화랑의 낭도에서 국선에 이르기까지 호흡을 통해 공부를 해왔습니다. 서양에서는 생각하기에 존재한다고 했는데, 동양에서는 왜 생각을 … 자세히 읽기
우리말에는 ‘보다’라는 단어가 참 많습니다. ‘먹어보다’, ‘만져보다’, ‘느껴보다’, ‘바라보다’, ‘들어보다’, ‘입어보다’, ‘해보다’, ‘새겨보다’, ‘생각해보다’, ‘타보다’, ‘나누어보다’ 일일이 거론하지 않더라도 수많은 ‘보다’를 우리가 사용하고 있다는 걸 알 수 있습니다. 왜 우리는 이렇게 ‘보다’라는 말을 많이 쓰고 있을까요? 우리는 ‘보다’를 통해 세상을 바라봅니다. 바라본 세상을 통해 나를 의식할 수 있고, 이를 바탕으로 나를 설정하고 선택하고 … 자세히 읽기
스트레스와 심리상태는 호흡에 따라 달라진다. 현대인이라면 대부분은 스트레스를 받는다고 합니다. 스트레스가 우리의 일상을 지배하며 크게 영향을 미치고 있는 것은 사실입니다. 그렇지만 많은 사람이 일상에서 감정을 잘 조절하지 못해서 힘들어하고, 스트레스를 관리하지 못해서 어려움을 겪고 있습니다. 현대인이 이러한 문제를 해결하기 위해서 많은 시도를 해왔습니다. 근래에 강력한 도구들을 찾아냈습니다. 그것은 바로 고대로부터 내려온 호흡의 방법이었습니다. 감정을 … 자세히 읽기
선한도발 블로그에 오신 님을 환영합니다. 선한도발 하루에 하나씩 만들어가며 새로운 세계를 경험하려 합니다. 블로그를 찾아주신 님께서도 하루에 하나씩 선한도발을 만들어 가면 어떨까요? 우리가 작고 아름다운 행성, 이 지구를 찾아온 이유가 무엇일까 생각해봅니다. 사람과 마주하고 경험도 받아들이며 세상을 누리고 싶어 생명으로 이 땅에 온 것은 아닐까요? 그 이외에 다른 이유를 저는 아직 찾지 못했습니다. 다른 의미를 … 자세히 읽기