운동할 때는 동작이나 자세를 올바르게 하는 것이 중요하고, 이때 호흡하는 방법에 따라 효과도 크게 달라집니다. 바른 숨쉬기는 일상에서 뿐 아니라, 운동할 때도 바르게 호흡을 하면 운동 효과가 올라가고, 부상 위험도 크게 줄어듭니다. 호흡하는 방법은 운동 종류와 강도에 따라 다른데, 어떻게 호흡해야 건강에도 좋고, 효과도 극대화할 수 있을까요? 1. 근력 운동할 때 호흡하는 방법 일반적으로 … 자세히 읽기
단전호흡은 인류가 발견한 명상법이자 심신의 수양법이고, 지혜를 터득하는 수많은 방법 중에서도 좋은 공부법입니다. 물론 지혜를 터득하기 위한 방법에는 요가도 있고, 기공도 있으며 수피즘도 있습니다. 이들도 모두 지혜를 터득하는 공부법이었습니다. 그러나 현대인은 지혜보다는 지식을 선호하고, 진리탐구보다는 정보탐색에 더 관심이 많습니다. 그래서 공부하는 사람보다는 학습하는 사람이 대부분입니다, 지혜를 터득하는 공부법도 현대에 들어오면서 건강을 위한 수련법으로 변질되면서 … 자세히 읽기
아랫배로 들고나는 숨을 바라보고 느껴가며 알아차리면서 집중하는 방법으로 시작합니다. 숨을 어떻게 아랫배로 쉰다는 거지요? 숨을 쉰다는 것은, 첫째는 산소를 마시고 내쉬는 호흡과 기운을 마시고 내쉬는 호흡이 있습니다. 산소와 기운을 합하여 우리는 공기라 합니다. 여기서 공이라는 말은 산소를 비롯한 여러 원소를 말하고, 기라는 말은 생명의 에너지인 생기를 뜻합니다. 모든 생명체는 허파로 산소를 받아들여 … 자세히 읽기
스트레스와 심리상태는 호흡에 따라 달라진다. 현대인이라면 대부분은 스트레스를 받는다고 합니다. 스트레스가 우리의 일상을 지배하며 크게 영향을 미치고 있는 것은 사실입니다. 그렇지만 많은 사람이 일상에서 감정을 잘 조절하지 못해서 힘들어하고, 스트레스를 관리하지 못해서 어려움을 겪고 있습니다. 현대인이 이러한 문제를 해결하기 위해서 많은 시도를 해왔습니다. 근래에 강력한 도구들을 찾아냈습니다. 그것은 바로 고대로부터 내려온 호흡의 방법이었습니다. 감정을 … 자세히 읽기