명상방법과 효과 마음챙김 걷기 무위명상
들어가는 말 명상은 뭔가를 해야 한다는 것으로 이해하기 쉽습니다. 무위는 아무 것도 하지 않는 것이라 이해하는 경우가 많습니다. 그렇지만 이 모두는 무엇을 하든 하지 않든 그런 행위와는 아무 상관이 없습니다. 명상은 어떤 행위를 통해서 도달할 수 있는 상태가 아니며, 무위는 아무 행위를 하지 않고서 얻는 이익이 아닙니다. 1. 명상이란? 명상은 … 자세히 읽기
Meditation
명상의 7가지 효과와 삶에서 깨어나기
명상이란 생각을 잠재운다는 말입니다. 생각을 없애는 방법은 수없이 많지만, 호흡에 집중하는 방법이 가장 쉽고 빠르며 안전하여 호흡을 이용해 왔습니다. 특히 깨어나는 공부법으로는 호흡을 가장 많이 이용했습니다.- 고대로부터 현재에 이르기까지, 붓다의 호흡법에서부터 좌선에 이르기까지, 그리고 환인, 환웅, 단군에서부터 조의, 사울, 화랑의 낭도에서 국선에 이르기까지 호흡을 통해 공부를 해왔습니다. 서양에서는 생각하기에 존재한다고 했는데, 동양에서는 왜 생각을 … 자세히 읽기